.png){kind=small}
Wow 🥳
Für manche ist der Herbst schon gekommen, aber nicht für uns BIZZRUNNER 💪
Bei (noch) angenehmen 15°C sind wir heute die BUGA Runde gelaufen - aber mit ein paar Specials 🤩
Nach einem kleinem WARM-UP zum Dehnen der Muskulatur sind wir die ersten 10min locker warm gelaufen, für die Muskeln.
Das Tempo hab wir dann etwas angezogen. Das erste Special haben wir auf Höhe Alte Reederei gemacht: Push Ups und Reverse Push Ups an einer Bank. Das kräftigt die Oberarm- und Schultermuskulatur. Diese benötigt man ebenfalls beim Laufen - denn die Arme schwingen mit. Nicht selten hat man nach einem langen Lauf dann in den Schulter Muskelkater.
Wir sind dann weiter, einmal um den BUGA Beach. Das nächste Special war ein kleiner Berg Sprint, hoch zum BUGA Damm. Etwas Erholung aber wir uns oben gegönnt, denn wir sind an der Damm-Spitze auch wieder mit einem Sprint runter.
Das Ganze hat ziemlich viel Spaß gemacht. Auf dem Rückweg sind wir ab Höhe Kaffee Bucht in COOL-DOWN übergegangen und zurück am DLRG Parkplatz haben wir noch ein paar Stretch-Übungen absolviert.
Viel Dank an euch 💪
Es hat mir sehr viel Spaß mit euch gemacht 🥳
Ich freue mich auf den nächsten Lauf mit euch 🤗
